Nem győzöm hangsúlyozni az edzés utáni nyújtás fontosságát.
Olyannyira elkötelezettje vagyok, hogy a minap csináltunk nektek pár fotót is.
Tettem mindezt azért, hogy ti is helyesen végezhessétek a mozdulatokat, illetve, hogy bebizonyítsam, a sok edzéstől egyáltalán nem lesztek kötöttek és merevek, ha kellő figyelmet fordítotok a nyújtásra!
A gyakorlatokat lassan végezzétek, soha ne „rugózzatok”, csak tartsátok ki az adott „pózt”!
Vagyis statikusan nyújtsatok.
Segíti a regenerációt, csökkenti az edzések alatti sérülésveszélyt, növeli az ízületi és izompólya rugalmasságot, sőt, bizonyos tanulmányok szerint még az anyagcsere folyamatokra is hatással van.
Kár lenne tehát elhanyagolni.
A bemutatott mozdulatok a teljesség igénye nélkül készültek, a lehetőségek száma végtelen, csak a legfontosabbakból mazsoláztam.
